Meditation – ett effektivt sätt att snabbt varva ned?

Vem hade kunnat ana att det skulle vara så ansträngande att koppla av. Igår var det dags för första klassen i min meditationskurs, Antar Mauna. Jag kände mig mer utmattad än avslappnad efter första kurstillfället, men det ger nog med sig. Kan ha berott lite på nervositet inför klassen. Här är några erfarenheter och reflektioner.

Att vara i ”god tid” är relativt och regler gäller väl inte mig här heller, eller?

Klassen skulle börja kl. 19:30. Jag och min vän kommer till yogastudion i god tid, kl 19:21, med 9 minuter tillgodo för att byta om, perfekt! Men instruktören ser inte helt nöjd ut. Hon vill börja lektionen nu på en gång och antyder att vi är sena. Medan jag byter om  lägger jag 30 sekunder extra på att hitta mailet med information om kursen, så att jag säkert vet att vi har rätt (och hon alltså har fel) när jag, ombytt och klar kl 21:27 – fortfaranade med god marginal alltså – kommer ut och påpekar att ”eh, hm.., vi börjar 19:30 enligt informationsmail” (Hihat virvel). Min väninna nickar menande och uppbackande, Mhmm! (hihat igen). Jag sväljer meningen ”det kommer säkert droppa in fler” när jag kliver in i salen och ser att den är full.

Utan att fatta det har jag brutit mot regel 1 och 2 innan kursen ens har startat – att vara i god tid och inga påslagna telefoner. Checka in på Foursquare vågade jag först när jag kommit ned i tunnelbanan.

Regel nr tre har jag faktiskt också brutit mot. Förbudet av parfym och deo. Men det borde vara både preskriberat och dunstat under de 12 timmar som gått sedan jag sprayade mig. Bättre med spår av parfym än svett ändå, tänker jag, och hoppas faktiskt att fler brutit mot just denna regel. Heltäckningsmattorna som täcker golven borde vara större källa till allergiska reaktioner, om vi ska vara petiga. Generellt tycker jag att regler är nyttiga men att de bör ska tolkas med sunt förnuft, på det sätt man inte stör eller förstör för någon annan.

Första klassen. Att ligga stilla i mörkret på stranden.

 IllaGrandeBrazilVi har kommit in i salen och sitter ca 20 personer i en halvmåne på tygmadrasser på golvet. Instruktören vill veta vad alla heter, trots att hon just prickat av deltagarlistan där alla namnen står. Det lättar upp stämningen lite när alla presenterar sig, kanske var det tanken. Tjugo minuter går till att prata om när kursen startar och när folk vill att den ska starta, 19:20 eller 19:30. Vi bestämmer oss för att 19:20 blir bra. Alla godkänner tiden. Normalt hade tidsåtgången för detta gjort mig stressad men just idag har jag bestämt mig för att jag inte har någon kontroll över dessa två timmar och att de får spenderas precis så som det nu blir. Med den icke dömande approach som jag bestämt att behålla genom hela kursen försöker jag fokusera på vad instruktören säger framför hur hon säger det. Och att inte låta tankarna sväva iväg. Det är en utmaning. Instruktören pratar. Och pratar. Hon har samma färg som dynorna i rummet, noterar jag. De är i någon slags orangerosa nyans. Hon är orangerosa från topp till tå och smälter in i dynan som hon sitter på. Hon har tre stycken koftor med sig, i precis samma ton. De ligger på dynan. Jag undrar om hon kommer att byta kofta tre gånger under klassen. Eller ska hon ha alla tre, är hon väldigt frusen? Säljs det mycket kläder i orangerosa? Jag koncentrerar mig så mycket på att koncentrera mig att jag blir helt matt. Vi har ännu inte börjat med övningarna. Meditation är ett effektivt sätt att snabbt varva ned – säger hon sedan och då blir jag genast närvarande.

Vi börjar med en avslappningsövning, liknande ”kroppskänning” om du känner till det. Inga konstigheter. Eller jo, lite. Känn mellanrummet mellan dig och madrassen. Var kvar i mellanrummet. Det är ologiskt. Jag känner madrassen. Genom den känner jag golvet. Jag försöker känna mellanrummet. Känner och känner. Jag känner hur det kliar på ryggen. Jag kliar. Då börjar det klia på benet. Jag kliar. Så försiktigt jag kan, för att inte störa. Det pirrar i benen, jag vill sparka lite med dem. Jag bänder fötterna fram och tillbaka i ett försök att ljudlöst få stopp på pirret. Foten knakar. ”Ligg stilla” säger instruktören. Aj! Madrassen börjar kännas hård. Det känns som om huvudet ligger på ett berg. Filten är i ylle och den killas på armarna som är bara. Jag undrar hur  många som haft filten innan. Tänk om det är löss i filten! Nästa gång ska jag ta med ett eget lakan. Jag undrar hur mycket hudrester det ligger i heltäckningsmattan från barfota yogautövare, kanske borde det finnas en fottvätt i anslutning lokalen. Du går på en strand i solen fortsätter instruktören. Jag ser min strand tydligt. Äntligen är jag med. Stranden ska leda fram till en sommaräng med kor och det ska dofta midsommarblomster. Där blir det krock, min strand ligger i Brasilien! Den är kantad av djungel med vattenfall och det luktar atlantisk regnskog och sump. Inga kor i sikte, en sköldpadda eller apa på sin höjd. Men jag tror att poängen går hem ändå.

Jag gillar inte riktigt att ligga där i mörkret. Jag känner mig inte helt bekväm med att ligga på rygg och blunda i ett mörkt rum fyllt av främmande människor. De är för nära inpå. Eller så är lokalen för liten för så många. Det är mörka väggar vilket får den att kännas mindre än om den varit ljus, tror jag. Jag ska norpa en annan plats nästa gång.

När jag lämnar lokalen känner jag mig mer utmattad än avslappnad. Men jag ser likväl fram emot nästa gång och resten av kursen, jag är motiverad och hoppas/tror nog att den här uppförsbacken jag upplever kommer att planas ut. Kanske redan i morgon!

Fortsättning följer..

 

Tweet or Like

About Pernilla

Digital PR Strategist with a passion for communications, carnival samba, travelling and outdoor adventures. Aiming to make every day colorful!

, ,

3 Responses to Meditation – ett effektivt sätt att snabbt varva ned?

  1. Eva Adeen 13/03/2014 at 19:07 #

    Dagens första gapskratt. Tack!

    • iPillan 19/03/2014 at 21:23 #

      Tack för kommentaren Eva, den gjorde mig glad! Igenkänningshumor tro? 🙂 Och tack för att jag nu hittat till din blogg, där ska jag se till att botanisera lite extra om stress!

Trackbacks/Pingbacks

  1. Här sitter jag… det är jag som sitter här | iPillan - 18/03/2014

    […] Session ett. Tidigare inlägg om meditationskursen i Antar Mauna. […]

Lämna ett svar till Eva Adeen Click here to cancel reply.